(Imagens retiradas do Pinterest)
A barriga inchada é algo que ninguém gosta ! Existem mesmo casos de pessoas que com o desporto ficam assim, por incrível que pareça. O que comemos diz muito sobre o inchaço abdominal.
Deixo alguns exemplos com base em pesquisas que fiz :
# Vegetais
Repolho, couve flor, alcachofra, pimentos, bróculos... Estes vegetais têm componentes difíceis de o intestino delgado degerir, sendo assim fermentadas por bactérias que produzem o inchaço.
# Legumes / Feijões
Feijões, lentilhas, grão de bico, ervilhas...
Pelos mesmos motivos mencionados na alínea anterior.
# Fruta após a refeição
A fruta é saudável, mas se comermos depois das refeições o nosso organismo pode não degerir tão bem. Por ainda estar a "tratar" da refeição que acabamos de ingerir. Isso força o açúcar da fruta a permanecer no estômago por mais tempo. Produz assim gás hidrogénio, responsável pela dor abdominal e inchaço.
#Pastilhas
O facto de mastigarmos leva o organismo a achar que a comida está a chegar, estimulando assim a produção de enzimas e ácidos que não vão ter efeito nenhum neste caso além do inchaço.
#Café
O café apesar de ser talvez o preferido da maioria, causa espamos no intestino, que leva ao inchaço. Além disso o café é ácido, causa inflamação no revestimento do estômago (gastrite).
# Produtos Lácteos
No meu caso eu notava mais inchaço sempre que bebia leite de origem animal, era sempre! Deixei de o fazer e já é muito raro isso acontecer. No caso das pessoas intolerantes à lactose, têm essa intolerância por não gerarem uma enzima no intestino para degerir a lactose. Assim dá cólicas e causa o inchaço.
